يُعتبر سحور رمضان، بمثابة الوجبات, إبرة للتفوق على اليوم الصائم.
حيث أن التحدي صيام رمضان هو أحد المحطات على حياتنا. more info
ولكن، لابد أن نجهد لكي نكون محض الحب.
- قد التفوق لـ تلك الحرب
بواسطة إدراج وجبة
مفيدة
قبل سحورنا.
- وذلك على الوجبات
التي
سحورنا، .
أفضل الأطعمة لِتُحْمِل رمضان
في شهر رمضان المبارك، يبحث الكثير عن أفضل الأطعمة التي تمنحه طاقة للإفطار . ومن بين أفضل هذه الأطعمة: الخضار .
تُعَدّ مُشْرِباً الحليب من أقوى الطرق لتخفيف عطش .
- الحنّيّة
- الكربوهيدرات
حماية العطش في رمضان: نصائح للإطعام السليمة
يُعدُّ السوائل بكميات كافية من أهم الوسائل لـمنع العطش في رمضان. قد أن تشمل وجباتك على أطعمة غنية بالماء.
- مارس نظام وجبات مُعَد.
- ابتعد الأطعمة التي تضر على كميات مُفرطة من السكر.
- اطعم الفواكه التي على سوائل كافية.
ضرورة شرب المياه في السحور
يُعدّ شرب الماء ضروريًا للجسم خلال ساعات السحور وذلك لتعويض الماء الذي فقده الجسم خلال النهار . ف النّضح يحدث بشكل طبيعي في أيام الصيف ، وذلك بسبب الحرارة .
لذا، ينصح الجميع بشرب كمية وافرة من الماء خلال ساعات السحور.
ويمكنك كذلك شرب بعض المشروبات الغنية بالمياه لتعزيز رطوبة الجسم .
فوائد ترطيب الجسم قبل الفجر
يُعدّ تعويض السوائل قبل الفجر طريقة رائعة لبدء اليوم بشكل قوي. يُسهم ذلك على تحسين النشاط خلال النهار، و يُساعد معدة الجسم في العمل.
ما تتجنب الإرهاق خلال النهار عن طريق سحور صحي {
يساعدك سحور صحى على تجنب الإرهاق خلال النهار، ولهذا يجب أن يكون غنيًا بال طاقة . اختار طعامًا يحتوي على كربوهيدرات بطريقة صحيحة وأكل على مشروب بكمية كافية.